domingo, 31 de diciembre de 2017

Aclaratoria

Aclaratoria





Amigos he querido hacer una aclaratoria con relación a mis publicaciones en inglés, quien lee mis artículos saben que siempre ando en una exploración continua, siempre he tenido la intención de escribir en inglés, primero porque me encanta, segundo para practicar tanto la escritura como la pronunciación, por ende enriquecer mi vocabulario, recuerda no soy una experta en inglés, estoy explorando y aprendiendo,  pero lo estoy haciendo con mucho gusto para ustedes, me siento muy agradecida por tu apoyo en cada publicación, gracias muchas gracias, totalmente abierta a sugerencias., todos mis mejores deseos para este nuevo año que comienza,  por los momentos me despido.

Gracias

Feliz año nuevo

Sandra De Quiroz







sábado, 30 de diciembre de 2017

¿Cuál es tu motivación a diario?

¿Cuál es tu motivación a diario?






Hay días de días, unos más complejos que otros, depende de la actitud que llevas a diario, siempre es importante mantener un impulso positivo, indiferentemente de las adversidades, por ello hice una lista de todo lo que inspira mis días, los invito a que dejen sus comentarios sobre su motivación a diario, el impulso que los mantiene enfocados.

Ver el amanecer me llena de alegría a diario
Despierto agradeciendo a Dios tantos privilegios  
Organizo mi día para aprovecharlo al máximo
Tomo un desayuno que me llene de energía
Hago una hora de ejercicio que me llena aún más de energía positiva
Escribo en cada espacio libre de todo y nada
Tomo una ducha
Leer de todo lo relacionado con temas de salud y ejercicio
Sorprender a los míos
Decir te AMO a mi madre, esposo e hija, me llena e impulsa
Preparar una rica exfoliación para cuidar mi piel
explorar de todo para continuar creciendo
Ser mejor persona y mejorar cada día me llena de alegría
termino mi día agradeciendo tantos privilegios

Estas prácticas busco a llevarlas a cabo siempre,  te  cuento me funciona muy bien, todo lo hago con pasión, espero sus comentarios amigos.

¿Cómo haces para mantenerte motivado a diario?


                                                                      
Sandra De Quiroz 
                                                                                                 

viernes, 22 de diciembre de 2017

Sin excesos esta navidad

Sin excesos esta navidad





Es común ver la gente preocupada por los excesos en la época navideña, cantidad de invitaciones a cenar, almuerzos, meriendas con cantidad de dulces y golosinas típicas, difícil muchas veces de evadir, como he dicho en otras publicaciones, todo está en el equilibro de las porciones, probar, saborear, disfrutar, allí está el secreto del buen comer, en esta oportunidad voy a compartir con ustedes lo que aplico para mantenerme enfocada sin perder el control a continuación.



A_ No salte las comidas:

Mucha gente aplica no comer todas las comidas del día, para comer todo lo que consiga a su paso en dicha celebración, al contrario, tome sus comidas como habitúa, no llegue hambriento a la cena u almuerzo porque va a comer con desesperación, y tenga por seguro va a consumir más de la cuenta.

B_ No coma con los ojos:

No pierda el enfoque por la locura del momento, al ver esa mesa con tantas delicias, seguro quieres comerlas todas, toma tu plato y sirve una porción pequeña,  disfrútalo calmadamente y espera por lo menos 20 minutos hasta servir nuevamente más comida, así das tiempo a tu cerebro de asimilar que estas satisfecho.

C_ Mastica bien tus alimentos:

En la medida que mastiques con calma, tú estomagas mandara una señal a tu cerebro de que estas lleno, toma tu espacio para disfrutar a plenitud tus comidas.


D _ Toma agua suficiente antes, durante la comida

El agua te va ayudar a llenar más rápido el estómago y así evitas exagerar con la comida.

  
E_ Toma las opciones más saludables de la cena:

Sabemos es imposible a veces optar por las comidas más sanas o menos dañinas en una cena, si eres de los que disfruta los vegetales seguramente no va a ser tan difícil, siempre hay una ensalada verde en el menú, combínala con algo de proteínas en la medida de tus posibilidades.

  
F_ Cuidado con el alcohol:

La gente generalmente no lo considera calórico, y lo olvida, pero les cuento que su carga calórica es alta, elige   aguas saborizadas, no exagerar de una copa, o simplemente agua, claro que se puede, la esencia de la celebración no es volvernos locos comiendo y tomado alcohol, disfrute a plenitud, pero con conciencia.

  
G_ No utilice aderezos cargados de mayonesa:

Opten por una buena vinagreta, se ahorrarán unas buenas calorías por allí.

  
H_ Tome un jugo verde al día siguiente en ayunas para desintoxicar el cuerpo:

 Tome medio pepino con concha bien lavado, licúelo con unas gotas de limón y tómelo en ayunas para limpiar su organismo.



 A ponerlos en práctica, no es complejo, solo un poquito de voluntad.

Mantente enfocado en esta celebración, tome el reto de controlar las porciones y sea inteligente en saber escoger lo que come, disfrute la verdadera esencia detrás de esta época tan hermosa.


Feliz Navidad


                                                                        


Sandra De Quiroz

jueves, 21 de diciembre de 2017

Bienvenido Espíritu de la Navidad

Bienvenido Espíritu de la Navidad




Con la entrada de diciembre comienzan todos los preparativos para la celebración de noche buena y Navidad, todos estamos enfocados en la ropa, la comida y los regalos, dejando algunas veces la esencia real detrás de la Navidad, es allí donde quiero hacer una pausa y énfasis, es bueno darle cavidad a toda la esencia que da inicio a tan memorable época, y permitir entre el verdadero espíritu que envuelve de magia la llegada del niño Jesús, el espíritu navideño está dentro de cada uno de nosotros, igual que el ambiente de alegría y felicidad, una sensación que es posible todos los días del año, cuando tenemos buena actitud, somos agradecidos, cuando el optimismo rebasa todas las adversidades posibles, contrarrestan cualquier problemática que atravieses, no centrarse en el problema si no la solución, es una virtud maravillosa que todos poseemos, pero aún no la hemos descubierto.




Ha llegado la mejor época de todas, la Navidad, con ella llega la mejor celebración de todas, el Nacimiento del niño Jesús, momento de esperanza, de reconciliación, de amor incondicional, de reciprocidad con tu prójimo, de dar una mano amiga, hora de tomar conciencia sobre ser una mejor persona, momento de reflexionar sobre nuestras acciones. Por ello vamos a trabajar cada día del año en ser mejores, celebrar cada día con alegría, ser agradecidos por tantos privilegios, dejemos en esta oportunidad la entrada al espíritu que envuelve esta celebración, dejémonos llevar por la esencia real   que implica la Navidad, déjate llevar por todo lo bueno, piensa en todo lo positivo que te rodea, seamos agradecidos siempre y enfoquémonos en ser mejores cada día con optimismo y felicidad. Te deseo una Feliz Navidad en unión familiar en un hogar lleno de amor y paz.



Feliz Navidad                                    



Sandra De Quiroz

miércoles, 20 de diciembre de 2017

Entrega total

Entrega total





Siento orgullo  y admiración por aquellos padres que con esfuerzo y dedicación, guían con amor, paciencia, esmero, alegría y felicidad a sus hijos, es verlos crecer,  no perderse en un instante  cada progreso que llevan a cabo por más pequeño que sea, es gratificante verlos aprender cada día más y más, enamoran con solo una sonrisa, afortunados somos quienes tomamos la decisión de cuidar a nuestros hijos, agradecida me siento totalmente con Dios, me siento feliz y agradecida con mi esposo, quien me ha dado tanto apoyo y comprensión en esta tarea. 



Afortunada de compartir mi vida con un hombre, que nos brinda equilibrio en todos los sentidos, mejor compañero, amigo, cómplice con sus mujeres, la paciencia que posee es maravillosa, Mia Alexandra, siente seguridad con su padre, y siempre  se contornea orgullosa en su compañía. Es compartir tiempo de calidad, enseñar con amor y paciencia, es brindarle todo el amor, explicar si funciona, jugar con ellos es maravilloso, volvemos a la niñez, allí radica el secreto, una tarea nada sencilla ser padres, de nosotros depende guiarlos con sabiduría.


Bendiciones                                              



Sandra De Quiroz

sábado, 16 de diciembre de 2017

Todo es con pasión

Todo es con pasión





Soy de las personas que trabaja apasionadamente en cada una de las actividades que llevo a diario, no existe trabajo digno que no genere respeto, más aún cuando las personas lo hacen con amor y dedicación, Siempre he sido una apasionada empedernida, amo bailar, reír de todo y nada, hacer ejercicio a todo lo que da, escribir con entrega, amar con locura,  como no serlo, con tantos privilegios que recibimos a diario, por ello haga lo que haga inyéctele pasión cada día, todos los días.



Observa detenidamente todo lo que lo rodea, empezando por ver el amanecer, la familia, la salud, un trabajo digno, tener acceso a vivienda, a buena alimentación, ¿ya lo hizo? si tienes todo esto, eres afortunado, ese es el punto de motivación que necesitas para mantenerte enfocado e inspirado para llevar a cabo tus actividades a diario, si lo haces con pasión, tenlo por seguro, te sentirás pleno, capaz de lograr cualquier tarea que te plantees. Enfoquémonos en salir adelante con empuje positivo siempre.


Feliz fin de semana

Éxito                                           



Sandra De Quiroz

No al olvido

No al olvido




Mi mente no puede percibir abandonar nuestros viejitos amados en un lugar ajeno a todo lo suyo, a toda su historia reducida a su mínima expresión, no podemos pensar que en un ancianato o como educadamente algunos les llama un espacio de retiro, ellos puedan tener calidad de vida, pues bien considero importante darles apoyo, amor y atención a nuestros viejos siempre, ellos son parte importante de nuestra historia, raíces, ejemplo de fortaleza y empuje, dejarlos de lado es enterrarnos nosotros mismos, olvidando todo lo que ellos representan, no podemos olvidar toda su lucha, su trabajo arduo y sacrificio por sacar sus hijos adelante, recordemos el ciclo de la vida, todos vamos a llegar a la vejez, entonces de igual forma vamos a necesitar ayuda, haciendo énfasis en nuestras buenas o malas acciones, ambas se regresan, no hagas lo que no quieres para ti.



Entonces tomemos conciencia de nuestras acciones con los nuestros, no esperemos llevar una vida plena con una vejez digna cuando hemos cometido acciones equivocas con nuestros viejos, si bien dice el dicho no hagas cosas malas que parezcan buenas,  no calmes tu conciencia asumiendo como la mejor solución dejar abandonado a tus viejos en un hogar de retiro, asumiendo falta de tiempo, inconvenientes económicos o familiares, trabajemos en función de darle lo mejor de nosotros hasta sus últimos días en esta tierra, recordando lo importante que son ellos en nuestra vida, son parte de nuestra historia, raíces, empuje y fortaleza.




Sandra De Quiroz                                                                                     

miércoles, 13 de diciembre de 2017

La Esencia Real en Navidad

La Esencia de Dar




Considero que muchas personas tienen un mal concepto del verdadero significado de dar, a veces veo una doble intención en el regalar, esperar algo a cambio, aspecto que no comparto, dar significa compartir con una persona cualquier detalle sea conocido o no, dependiendo de las necesidades del momento,  compartir encierra en mi forma de ver, ayudar a quien necesita en un momento dado, dar un cariño en forma de compañía, de sonrisa, de apoyo moral, escuchar y callar en momentos complejos, compartir un cariño en forma de bizcocho, un plato de comida que seguramente alguien en tu entorno necesita, es desprenderse de tanto complejos, patrones, egoísmos, rabias hacia los demás por nuestras inconformidades con la vida.



Busquemos el verdadero sentido de la palabra compartir, hacer favores y olvidarlos, se hacen porque nacen desde adentro, recuerde los favores no se pagan, no comprometa a las personas basados solo en sus intereses, cuando hacemos el bien es porque esa es nuestra convicción de hacerlo no por ganar la gracia de Dios y el paraíso al morir, Dios ve más allá de todo eso, su enseñanza consiste en el respeto a tu prójimo sin importar su condición física, color de piel, situación económica, religión, para Dios no hay una religión en especial, ninguna es más importante que la otra, lo importante es el respeto y el amor a Dios, respetando a cada quien, hacer el bien si puedes, si no, no hagas el mal.



No hagas un favor con una doble intención, no está bien esperar siempre algo a cambio, o hacer una caridad,  para beneficio propio, allí no está la esencia, está en dar con cariño, respeto y olvidarlo, esa es la esencia de dar, la época Navideña es un buen inicio para comenzar a practicar el verdadero arte de regalar, déjese llevar por esta celebración tan especial que encierra un momento mágico para regalar una sonrisa, celebremos con entusiasmo el nacimiento del niño Jesús y busquemos la verdadera esencia detrás.



Feliz Navidad
                                         
                                         
Sandra De Quiroz











martes, 12 de diciembre de 2017

¿Castiga Dios?

¿Castiga Dios?






¿Tú confías en Dios? ¿Crees en Dios a ciegas? ¿Lo crees bondadoso? ¿Un reflejo de humildad?  ¿Consideras entonces que propicia castigos? En mi opinión muy personal, un ser que todo lo puede, y, que, por amor, terminó sacrificado en una cruz, no propicia castigo, cuando obramos de mala fe, nosotros mismos nos estamos condenando, somos responsables de lo que hacemos, actuar con maldad, tiene sus consecuencias, todo se regresa, lo que sembramos, cosechamos. Si hablamos del amor por Dios, y, lo profesamos, estamos seguros, que no propicia castigos, propicia amor, bondad, fe, confianza, guía, humildad, desprendimiento, dar sin esperar a recibir, no tiene resentimiento, envidia, maldad, entonces no esperes resultados positivos si obras de mal, todo lo bueno se regresa, todo lo malo también, es mejor medir tus actos, sin buscar un culpable aparente.


Es bueno asumir con responsabilidad nuestras acciones, cada una de ellas tiene consecuencias tarde o temprano, adoptar una buena conducta, ser mejor persona te hará feliz, dejar la rabia, el resentimiento, la envidia, la mala fe, la prepotencia, trabajar cada día por lo que se anhela, todos tenemos la capacidad e inteligencia para lograr cada meta u objetivo que nos planteemos. Así que empecemos a obrar de buena fe, con buena disposición y buena disposición, vamos a asumir nuestros errores y comencemos a trabajar en mejorar como personas, busquemos una mejor versión de nosotros mismos.



Feliz martes
                                                                           


Sandra De Quiroz

sábado, 9 de diciembre de 2017

Que Amor tan Perro

Que Amor tan Perro





Definitivamente los perros cumplen a cabalidad un trabajo maravilloso como los mejores amigos del hombre, son fieles hasta la muerte, comprensivos, leales, aguantan todo en silencio, siempre te acompañan en los momentos mas duros, son cariñosos, son los compañeros más motivadores  de caminatas, son protectores, son incondicionales, en fin son una maravilla para quienes tienen la oportunidad de tenerlos en su hogar, mi experiencia con mi lulu ha sido grandiosa, ella llegó en el momento justo, no me arrepiento de haberla adoptado, fue la mejor decisión, por ello no dudes nunca en adoptar, existe cantidad de animales en la calle sin cobijo, comida y protección, solo necesitan un hogar, si tu puedes hacerlo, no lo dudes, ganaras un amigo incondicional para siempre.


Feliz sabado.                                       



Sandra De Quiroz

domingo, 3 de diciembre de 2017

Coffee time

Coffee time





En definitiva, es bueno buscar un espacio libre para salir de la rutina, el solo hecho de salir a tomar un rico café en buena compañía es excelente idea, hablar de todo  y de nada, alejarnos un momento de lo monótono, se traduce en salud indiscutiblemente, por experiencia propia necesito tomar un aire diferente a lo habitual para liberar estrés, de lo contrario no funciono bien, no puedo fluir en mis actividades diarias, no tome la excusa de la falta de dinero, a veces una pequeña salida o un simple café puede hacer la diferencia.  Mientras tanto yo sigo disfrutando de los pequeños momentos, pero muy enriquecedores.


Feliz tarde. 

                                                               

Sandra De Quiroz




viernes, 1 de diciembre de 2017

Bienvenido Diciembre

Bienvenido Diciembre





Bienvenido el mejor mes del año, sin discusión alguna llego mi mes favorito, diciembre mes lleno de magia enmarcado en la época más bella de todas, Diciembre mes de recuerdos invaluables que traen consigo esperanza, amor, buena actitud, aprendizaje, buena disposición, empuje positivo y ante todo mucha paz, este mes cierra un año lleno de complejidades, un año muy difícil, pero a su vez me ha fortalecido, soy mas fuerte,  con mejor actitud, he asumido mis errores, por ende he adoptado la capacidad de salir adelante a pesar de las circunstancias del camino, valoro todo en general, aunque el año estuvo lleno de malas experiencias, también hubo momentos maravillosos con mi familia, exaltando la importancia de la familia en momentos duros.

 Un año de descubrimientos con sabores tanto agrio como dulce, tomando lo bueno y desechando lo malo, me quedo con lo que sume buenos momentos, resto los aportes negativos y dañinos, he ido descubriendo una mejor versión de mi misma, aprendiendo a vivir a plenitud, con conciencia, amor y gratitud.  AMO la Navidad, es una época enmarcada en todas las acciones de buena voluntad, tiempo de reflexión, de dar sin esperar nada a cambio, de unión familiar, y de amor incondicional, tomemos la entrada de diciembre con la mejor disposición posible, centrémonos en compartir con la familia, en valorar todo, en dar una mano amiga, y ante todo ser agradecido.

Bienvenido Diciembre, que llegue cargado de todo lo bueno.

Feliz inicio de mes.




Sandra De Quiroz