viernes, 23 de junio de 2017

Chain of prayer for Venezuela


Chain of prayer for Venezuela








Friends on this occasion I want to ask you for support in this petition, I believe totally in the prayer chain, this time it is for the land that I was born and grew, that Nation full of countless virtues and privileges, rich in landscapes, mountains, beaches , And, even more importantly, its people, who daily suffer countless needs, lack of food and medicines, has greatly collapsed the situation of survival in general, so I ask you join forces through prayer, First and foremost, thank you forever for your unconditional support.


Let's set up a prayer chain with the following requests:


No more deaths
No to abuse and repression by the government
Food shortage brake and medicine
For a FREE Venezuela
Peace for Venezuela dear

                                                                           


                                                    

Sandra De Quiroz                                                       

Buscando aprobación

Buscando aprobación






Generalmente esperamos la aprobación de la gente sobre nuestro aspecto personal, en mi caso solo me interesa la mía, hago ejercicios para sentirme bien y por ende lucir igual, me gusta lucir atractiva, todo ese impulso es por mí misma, yo decido que ropa utilizar, si me siento cómoda la utilizo, lo importante es sentirme bien, sentirme bien conmigo  es lo más importante.


 No podemos trabajar en función de los demás, ni pensar en cumplir con las expectativas de la gente en cuanto a nuestra persona, muchas de ellas solo fijan sus ideas en críticas no constructivas, y si esperas una aprobación  y la respuesta es todo lo contrario te frustrará un día completo, por ello ante todo es querernos a nosotros mismos, confiar y creer en toda la capacidad que poseemos, así de sencillo.


El creer en ti te dará todas las herramientas para asumir los días con optimismo, y cada obstáculo será superado porque confías en que lo lograras con éxito, lo asumirás simplemente como un reto más, así que, toma seguridad, pierde el miedo y atrévete a ser feliz sin la aprobación de los demás.




                                                                          



Sandra De Quiroz

jueves, 22 de junio de 2017

Yo compito conmigo misma

Yo compito conmigo misma




Yo compito conmigo misma, ¿y tú? Estamos claros que algunos crecemos siendo competitivos en los estudios y luego en el ámbito profesional, en cierta forma es bueno serlo por la mejora y el compromiso en el ámbito laborar, pero muchas veces nos volvemos obsesivos por superar al otro, queremos ser el mejor en todo, ese era mi caso un tiempo atrás, siempre he buscado la excelencia, sea lo que haga me gusta hacerlo bien, le pongo un mundo a todo lo que desarrollo a diario, la responsabilidad es para mí sumamente importante, cuando me comprometo es un hecho, el dilema es cuando queremos llevar todo a la perfección, es allí el problema, por ello he asumido calma y tolerancia en el camino, sigo manteniendo mi nivel de compromiso y responsabilidad, pero he dejado de ser competitiva, trabajo todos los días en ser mejor persona, en cuidar de mi salud física y mental, no dejo de explorar nunca, es parte esencial de mi persona, me encanta aprender de todo, trabajo en mejorar mi aspecto físico sin obsesionarme ni querer parecerme a alguien más



He aprendido a disfrutar más sin tantas reglas. y lineamientos, busco a practicar todo lo que me genere paz interior, trabajo en todo lo que quiero lograr, no dejo de hacer para ver realizado mis sueños, no dejo de ser disciplinada y perseverante en todo aquello que me quita el sueño. Ante todo, busco a ser mejor cada día, me he vuelto agradecida, trabajo apasionadamente y vivo a plenitud.




Feliz jueves.

                                                                   
Sandra De Quiroz



lunes, 19 de junio de 2017

Simplemente yo

Simplemente yo




Todos andamos en la búsqueda de las mejoras en general, algunos trabajamos en ser mejores cada día, asumir paciencia, buena disposición, empuje y calma  a diario, otros quieren mejorar su apariencia física, bajar de peso e incorporar ejercicio y comida balanceada, algunos quieren mejoras económicas, mejores empleos  con un mejor salario, en si todos queremos mejoras en general, pues todo amerita trabajo y dedicación, lo importante es no volvernos obsesivos en el camino, en el caso del físico a veces perdemos un poco la lógica, cuando queremos un cambio radical, tenemos que trabajar con ahínco en mejorar pero con paciencia, eso sí tomar acción, ir incorporando ejercicios y buena alimentación es un buen inicio, sin querer parecernos a nadie más, ser nosotros mismos, con la convicción de ser mejores personas cada día, trabajar con ahínco en aquello que queremos mejorar, ante todo aceptarnos y querernos como somos.



Ser perseverantes y disciplinados es importante en toda meta dispuesta, trabajar en las mejoras es importante sin perder la lógica, no ser obsesivo con querer parecernos a alguien más, todos somos diferentes entre sí, lo importante es no perder nuestra identidad, valorarse en toda la extensión de la palabra es importante sin perder el horizonte, cada quien es único y diferente, trabajemos en ser mejores, en agradecer más, y nunca dejemos de soñar.



Feliz semana.
                                                                                                 


Sandra De Quiroz

domingo, 18 de junio de 2017

Un padre ejemplar

Un padre ejemplar








John Quiroz Feliz día del padre, título que llevas maravillosamente, eres un padre fuera de serie y por ello Mia Alexandra te Ama con locura, eres un ejemplo de cómo se educa sin gritos y sin golpes, es gratificante verte conversar con tu hija para impulsarla a hacer sus tareas diarias, ese amor y orgullo que sientes por tu nena, me enamora más de ti corazón, Dios te fortalezca en salud y sabiduría para seguir disfrutando de tu compañía, gracias amor por todo tu apoyo.




Feliz día de los padres súper papa



Te AMAMOS.  
                                                                 




Sandra De Quiroz

Recordándote papá

Recordándote papá




Te recuerdo en cada acción que llevo a cabo a diario, estás presente siempre, en este día tan especial, el día del padre, lo planificaba con mucho esmero para sorprenderte, aunque soy partidaria que el día del padre es todos los días, esta era la excusa perfecta para reunir a la familia y, festejarte como lo merecías.


Como olvidar tantas alegrías, verte bailar, cantar me llenaba de tal goce, y tus chistes eran interminables, como olvidar tus cuidados y, tu sonrisa llena de orgullo cuando retirabas los boletines de la escuela, como olvidar tu alegría al verme vestida de novia, tus nervios al acompañarme al altar, como olvidar la decoración del árbol de Navidad con tu ayuda y complicidad, como olvidar tus llamadas en mi cumpleaños, como olvidar bailar contigo y, tu apoyo incondicional.


Nunca te olvido, nunca lo haré, siempre te recuerdo con alegría, gracias por tus enseñanzas, por tu amor incondicional, te extraño papacito, feliz día de padre.



Como te extraño viejo.                       



Sandra De Quiroz

sábado, 17 de junio de 2017

Dios es amor

Dios es amor





Estos días han sido notorios por los acontecimientos generados por la falta de tolerancia de algunos, Juzgamos y cuestionamos a todos por ser diferentes,   mencionamos el nombre de Dios por  cada barbarie que llevemos a cabo, Dios es amor, respeto, entrega, disposición, si creemos en Dios, cumplimos a cabalidad las enseñanzas que profesaba, no debería haber tanto egoísmo entre nosotros, nos sentimos con derecho a señalar con el dedo acusador a quienes consideramos no cumple con nuestras expectativas, Dios en ningún momento habló de odio contra alguien, siempre busco a ser tolerante y, amoroso con quienes le seguían.


Dios dejó 10 mandamientos a cumplir a cabalidad, no dejo escrito nada sobre las relaciones entre personas del mismo sexo, ni color de piel, tampoco una religión predilecta, cada quien es libre de hacer lo que quiera, lo importante es conservar el respeto. Dejemos la prepotencia y, orgullo tonto, todos somos iguales a la vista de Dios, todos somos pecadores por igual, busquemos ser mejores, dejemos de cuestionar, trabaja en función de tu persona, deja vivir y, vive a plenitud en el marco lleno de paz.


Vamos a practicar en función de ser mejor, coloquemos un granito de arena para un mundo mejor para nuestros hijos, donde exista igualdad en todos los sentidos.



Feliz fin de semana amigos

                                                                           

Sandra De Quiroz


viernes, 16 de junio de 2017

Amistad versus envidia

Amistad versus envidia





Una Amistad verdadera no está enmarcada por un elemento tan dañino como lo es la envidia, ustedes no han oído que no hay peor brujería que la envidia, Así es, una relación tanto de amistad como familiar verdadero no permite tal pecado capital, cuando hay sentimientos sinceros, solo existe el impulso de aquellas personas que amamos, cada meta alcanzada, cada logro, solo puede generar alegría y aplausos de nuestra parte.


Cuando los sentimientos son sinceros no cabe la palabra “envidia de la buena” no existe tal cosa, envidia es solo eso, no puedo entender este sentimiento, porque todos tenemos la capacidad de lograr lo que deseemos, solo con trabajo arduo y buena actitud se logra cualquier sueño, dejemos de lado esa mala actitud, no envidie, trabaje.



Un aplauso grande a los buenos amigos que apoyan, impulsa y, celebran tus triunfos, quien posee un amigo verdadero, dichosos son quienes tienen la fortuna de contar con ellos.




Feliz noche amigos                                  



Sandra De Quiroz

Un caracter fuerte te impulsa

Un caracter fuerte te impulsa





En general tenemos una visión errada sobre un mal carácter y un carácter fuerte, un mal carácter genera la idea de gritar e imponer tus caprichos donde y cuando quieras, en cambio un carácter fuerte te impulsa a trabajar en aquello que algunos consideran imposible e inalcanzable. Un carácter fuerte es una visión de empuje a solucionar situaciones en la cotidianidad y fluir con facilidad, ese carácter te fortalece en todo aquello que has soñado siempre, el carácter fuerte te hace perseverante, fortalecido y con empuje, podrás caerte muchas veces, pero con seguridad volverás a levantarte otra vez, alii recae el concepto real de un carácter fuerte.



Un carácter fuerte te empuja a tomar acción con aplomo, a tomar decisiones con pie firme con la convicción de lograr con éxito cualquier meta propuesta, asumiendo todos los riesgos y obstáculos en el camino, el carácter fuerte te permite ser abierto a sugerencias y consejos, el carácter fuerte te permite fluir a pesar de la tormenta. El carácter fuerte no recae en dar cuatro gritos si no en la fortaleza de salir adelante.


Feliz viernes.

                                                                     


Sandra De Quiroz

miércoles, 14 de junio de 2017

En equilibrio

En equilibrio







Sabemos que la contaminación ambiental interviene negativamente en nuestro cuerpo, también juega un papel realmente importante lo que a menudo nos llevamos a la boca, los alimentos que consumimos a diario, si hablamos del gran contenido de químicos que poseen algunos productos que utilizamos, empecemos por mencionar los refrescos y jugos pasteurizados, llenos de azúcar, sin ningún tipo de nutrientes. A continuación, a mi parecer lo que genera en nuestro cuerpo intoxicación.


Consumo de refrescos y jugos pasteurizados:  
                                                                           

                      

Es increíble la cantidad de refrescos y jugos artificiales que consumen las personas, han dejado de un lado jugos hecho a base de frutas en el hogar, entiendo que el día a día es complejo, por eso es bueno adoptar organización en nuestro hogar para consumir alimentos nutritivos que muchos de nosotros tenemos a la mano, tomar conciencia de lo que nos llevamos a la boca es esencial.   










No consumimos agua;

Amigos todos tenemos a la mano, este líquido vital, ayuda en gran medida a eliminar desechos de tu organismo, te mantiene hidratado, embellece la piel, ¿entonces? A consumir agua.
                                                                                               


No consumimos frutas y vegetales:

Los consumos de frutas y vegetales, ayuda en gran medida en la eliminación de desechos de nuestro cuerpo por su alto contenido de fibra, además poseen vitaminas y minerales, necesitamos incluirlos en nuestra alimentación diaria por innumerables beneficios.









                                              


Muchas frituras:

Consumimos muchas frituras, nada aconsejable para nuestra salud, no necesitamos consumirlas, se ha hecho tan habitual, todo, todo es frito, por ende, terminamos consumiendo más grasa de la que nuestro cuerpo necesita. Optemos por los alimentos a la plancha, al vapor o horneados.



No a los alimentos procesados:

La gente consume alimentos procesados y empaquetados, amigos si hablamos de alimentos tóxicos, son estos alimentos, tenemos a la mano cantidad de alimentos entre ellos frutas y vegetales, busquen el tiempo es por tu salud, si tú no la cuidas, ¿Quién lo va a hacer? Después no te quejes, más acción amigos, invertir un poco de tiempo en la cocina es bueno para tu salud.

Amigos sabemos lo complejo del día a día, por ello insisto  en la importancia de organizarnos en las tareas diarias, invertir 2 horas el domingo en la preparación de los menús de la semana te evita inconvenientes, es solo calentar y servir, cuando lo hacemos con tiempo elegimos mejor lo que llevamos a nuestra boca, en cambio cuando no tenemos opciones en nuestra nevera terminamos consumiendo una comida rápida, entonces para evitar esas situaciones los invito a tomar el reto de hacerlo por su salud.

Quiero compartir con ustedes una dieta de desintoxicación, la hago 2 veces al año para limpiar de toxinas mi cuerpo, es solo por 3 días, se las comparto...



Dieta desintoxicante:

Desayuno:

Cóctel de frutas (melón, uvas, pina) y una naranja grande.

Merienda:

Una fruta pequeña menos mango y cambur.

Almuerzo:

2 rodajas de sandía, una pera y una pechuga de pollo con limón.

Merienda:

2 rodajas de melón
1 kiwi grande o 2 medianos.

Cena:

2 rodajas de pina
1 pera
1 yogurt descremado


Ojo: solo por tres o cuatro días.

Del resto amigos es buscar a comer balanceado con contenido de vegetales, frutas y agua, combinados con ejercicio físico…   



Feliz miércoles.
                                                                   


Sandra De Quiroz

Rememorando buenos momentos

Rememorando buenos momentos





A lo largo de los años he aprendido a sanar heridas, a valorar todo y nada, a tomar siempre lo bueno, a vivir con pasión, optimismo, alegría y felicidad, a ser agradecido, a trabajar con ahínco y sobre todo nunca dejar de soñar, en este arduo camino he tenido personas que de una u otra manera han aportado su granito de arena en mi beneficio, siempre recuerdo los detalles maravillosos que han quedado enmarcados en mi mente y en mi corazón, muchos de ellos han hecho su aporte  a través de una llamada, un mensaje de texto, en la distancia, hoy he decidido enviarles un mensaje de cariño y gratitud, recordándoles que de mi parte solo existe agradecimiento,  los mejores deseos de bienestar físico y mental para ustedes cargado de éxitos.



Amigos nunca podemos olvidar todos aquellos aportes que de una u otra forma nos han empujado a salir adelante, de no hacerlo sería ser desagradecido con Dios y con la vida, olvidar malas acciones y tomarlas como un aprendizaje es esencial, todo se traduce en paz interior,  créeme no tiene precio dormir con la conciencia tranquila. Por ello los invito a agradecer todo, la acción de dar gracias enaltece el alma y el espíritu.


Bendiciones.



Sandra De Quiroz

domingo, 11 de junio de 2017

Cambio porque puedo y, quiero

Cambio porque puedo y, quiero






Generalmente cuando hablamos de llevar a cabo cambios en nuestra vida en general, nos produce una sensación de miedo a  experimental situaciones diferentes, a todos nos ha pasado el incurrir lejos de lo habitual causa inseguridad, un tiempo yo lo experimente con tantos sucesos, no quieres salir de tu sitio de confort, el solo pensar en un cambio drástico nos aterra, optar por un mejor empleo, abandonar tu país por una mejor calidad de vida,  comenzar desde cero no es fácil pero tampoco el fin del mundo.


El solo hecho de cambiar algo relacionado con tu imagen, desde un cambio en el corte de cabello, forma de vestir, manera de pensar, a todos nos lleva a una terrible disyuntiva hasta quitarnos el sueño, un cambio no le hace mal a nadie, al contrario, te fortalece e impulsa, certifica toda la capacidad que posees.


Vamos a atrevernos a experimentar lo diferente, a pensar menos,  actuar más, no hagas caso a los comentarios malintencionados, solo busquemos a ser mejores, actuar de buena fe, yo me atreví a cambiar especialmente en mi forma de actuar y pensar, sustituí el medio por seguridad y autoestima, cambie un no puedo por si tengo capacidad, un no me gusto por me quiero y me acepto, sustituí la tristeza por alegría y, felicidad, la apatía por optimismo y empuje positivo, amigos trabajo en ser mejor persona,  aprendí a respetarme y quererme.



No le temas a los cambios, confía en tu capacidad y disfruta aprendiendo.  


Feliz domingo.                                                                        



Sandra De Quiroz

sábado, 10 de junio de 2017

Dónde estás Venezuela?

Dónde estás Venezuela querida?




Nací y crecí en la ciudad de Caracas ubicada en una tierra  generosa de nombre Venezuela, con un clima maravilloso, una tierra llena de matices en todos los puntos cardinales, con paisajes de montañas y playas que han enamorado a muchos, donde su gastronomía llena de sabor y tradición deja deleitado al  más exigente,   donde todos éramos hermanos indiferentemente  de la  clase, religión, partido político, o  color de piel, donde la alegría reinaba siempre, donde  había un chiste de todo, donde el desayuno era una arepa con mantequilla y queso guayanés acompañada de  café negro o un café con leche, donde siempre había un motivo para celebrar, un país donde solo existías disputas por los partidos de beisbol y siempre terminaban compartiendo una cervecita polar, donde todos éramos panas  de siempre,  donde no había cavidad para el odio y el resentimiento, donde quedo mi Venezuela? Los acontecimientos que han teñido nuestra tierra de rojo, nos han llenado de un dolor e impotencia, no tiene nombre los abusos y asesinatos por parte de este gobierno absurdo y déspota, es un luto interminable que nos llena de tristeza.


No dejemos de orar para ver nuestra Venezuela libre y prospera otra vez, si se puede, FUERZA Y FE Venezuela.


Te AMO Venezuela.                     
                                                       


Sandra De Quiroz

viernes, 9 de junio de 2017

Somos novios


Somos novios






Enero  2014
Es tan sencillo o más bien complejo mantener el amor en una pareja a través del paso de los años, depende del punto de vista de cada quien, no es suficiente tomar las excusas de la falta de tiempo, no ser romántico o la falta de dinero, el amor en pareja es de dos, es un trabajo de dos, es comunicarse entre sí y buscar a trabajar todo aquello que genere molestias que no permite a la relación fluir, es trabajo en equipo, es poner un granito de arena de ambos lados. Si tú quieres sinceramente a tu pareja, es bueno sincerarse y comprometerse a mejorar por el amor que los unió en principio, por amor dejamos el orgullo de lado, en bienestar de la mejoría en conjunto.
                                                       


Escuche más a su compañero, busquen la forma de mantenerse enamorados como en un principio, no permita que la rutina los lleve a un callejón sin salida. Vamos a trabajar la creatividad para seguir enamorado e inyecte pasión a las acciones en común, vamos a comunicarnos para evitar malos entendidos y cero excusas. Recordemos  las acciones a veces hablan por sí solas.

 Feliz viernes


Sandra De Quiroz

martes, 6 de junio de 2017

Viviendo a través de mis tradiciones

Viviendo a través de mis tradiciones




Sabemos que vivir fuera de nuestro país no es nada fácil, algunos hablan de lo malagradecidos por abandonar la tierra, otros de la pérdida de identidad, el olvido de nuestras raíces, seremos extranjeros toda nuestra vida, cada quien tiene derecho a exponer su opinión, pero de allí a que sean totalmente ciertas, hay un gran trecho, algunos no tuvimos opción si no salir, es la dura realidad, el ser Venezolana nadie me lo puede quitar, SOY ORGULLOSAMENTE VENEZOLANA, en cualquier parte del mundo donde me ubique, llevo mi música y mis tradiciones Venezolanas pegadas a mi piel.



Me disfruto unos tambores venezolanos, una gaita, un pan de jamón, una arepa con carne desmechada,  un dulce de lechosa, unas ricas empanadas ¿por qué no? Tengo la fortuna de poder preparar todos mis platos tradicionales y a través de ellos vivo y disfruto de donde soy originaria, enseño a mi hija, sus raíces, a llevar muy en alto el nombre de su tierra, a sentirse orgullosa de la nación que vio crecer a sus padres y donde sus abuelos se forjaron un futuro, ¿Qué pierdo mi identidad?, mentiras, no hay un solo día que no me sienta más venezolana.




Amigos no dejo de ser venezolana por haber tenido que emigrar, cuando la circunstancia de la vida no te deja otra opción, no queda si no un camino, abandonar todo aquello que amas y que a través del tiempo añoraras con locura, no queda si no vivirla a través de lo que eres y aprendiste, yo decidí seguir disfrutándola a través de mis tradiciones, como bien decimos en Venezuela, ¿Quién me quita lo bailado?    Soy parte de Venezuela, guste a quien le guste……… ARRIBA VENEZUELA……  
   


                                                                                  
 


Feliz tarde.




Sandra De Quiroz