sábado, 20 de mayo de 2017

Un desayuno saludable

Un desayuno saludable




Sabemos la importancia de tomar desayuno, es importante después de tantas horas en ayunas tomar una comida que nos llene de energía para afrontar las tareas diarias, es bueno tomar las mejores opciones para que el contenido en nuestro plato sea saludable y cubra nuestras necesidades básicas, debe contener el mismo carbohidrato, proteína magra y  una grasa saludable.

Sumamente sencilla, y lo más importante muy sana, les comparto la receta.

Panquecas de avena y manzana:

Ingredientes:

1 taza de avena en hojuelas
1 manzana grande picada en cuadritos  o media banana picada.            
4 claras de huevo


Preparación:

Llevo todos los ingredientes a una licuadora, mezclo muy bien, preparo una sartén con un poquito de aceite de oliva, coloco una cucharada de la mezcla espero cocine, doy vuelta hasta dorar.








En este caso coloque queso para complementar el desayuno. Para los pequeños de la casa son una excelente opcion, con queso o nutella, e igual funciona perfecto de merienda.

Buen provecho.......



Sandra De Quiroz

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