sábado, 29 de abril de 2017

Amistad versus envidia

Amistad versus envidia


Una Amistad verdadera no está enmarcada por un elemento tan dañino como lo es la envidia, ¿ustedes no han oído que no hay peor brujería que la envidia? Así es, una relación tanto de amistad como familiar verdadero no permite tal pecado capital, cuando hay sentimientos sinceros, solo existe el impulso de aquellas personas que amamos, cada meta alcanzada, cada logro, solo puede generar alegría y aplausos de nuestra parte.


Cuando los sentimientos son sinceros no cabe la palabra “envidia de la buena” no existe tal cosa, envidia es solo eso, no puedo entender este sentimiento, porque todos tenemos la capacidad de lograr lo que deseemos, solo con trabajo arduo y buena actitud se logra cualquier sueño, dejemos de lado esa mala actitud, no envidie, trabaje.


Un aplauso grande a los buenos amigos que apoyan, impulsa y, celebran tus triunfos, quien posee un amigo verdadero, dichosos son quienes tienen la fortuna de contar con ellos.




Feliz sábado



 Sandra De Quiroz

Aclaratoria

Aclaratoria







Amigos he querido hacer una aclaratoria acerca de mis publicaciones, todo el contenido encontrado en cada una de ellas, conjuntamente con las fotos son un material completamente hecho por mi persona, con algunas fotos tomadas por mi esposo, con relación al contenido, todo es llevado a la práctica a diario, no publico nada que no haya experimentado, parte de mis recetas son creaciones propias, otras con variaciones hechas de igual forma,

Miles de gracias a los lectores que publicación a publicación han seguido lealmente, mis cariños.  Dios les colme de bendiciones por su apoyo.



Feliz fin de semana.
                                                                      
Bendiciones

Sandra De Quiroz



viernes, 28 de abril de 2017

Minifaldas

Minifaldas




                                                            

Todas conocemos la minifalda, muchas de ustedes seguro la han utilizado en algún momento en su vida, existen de todos los colores y modelos que quieras. ¿sabes desde cuándo se convirtió en una tendencia que marco pauta hasta el día de hoy?  Su creadora aparente es una británica de nombre Mary Quant,digo aparente porque ella reconoce que solo la popularizo, porque ya era una prenda utilizada por chicas en París,pero se popularizó aún más en los años 60 al aparecer en la revista Vogue.




Desde entonces la minifalda no ha dejado de ser protagonista, es utilizada en todo tipo de eventos, nunca pasa desapercibida, quien la lleva segura, realza de todas las formas posibles, más de uno se siente deleitado y cae rendido a los pies de tan versátil prenda, solo tenemos que estar muy claras a la hora de utilizarlas para sacarle el mejor partido posible, las hay en diversidad de colores y tamaños, solo queda a tu creatividad utilizarla con delicadeza y sensualidad.

Solo elige la correcta que se ajuste a tu cuerpo y necesidades, en la combinación esta la clave.





                                                                


Feliz noche
  

Sandra De Quiroz

miércoles, 26 de abril de 2017

Yo compito con el espejo, y ¿tú?

Yo compito con el espejo, y ¿tú?




He escuchado a las personas comentar sus anhelos por parecerse a alguien en particular, está bien tomar como impulso un buen ejemplo a seguir, aquellas personas que han llegado a obtener con trabajo arduo sus sueños de siempre, quien obtuvo un gran puesto, el que haya bajado unas cuantas libras, con ejercicio y alimentación balanceada han logrado tener calidad de salud, actrices que cuidan su imagen, trabajan para tener un buen cuerpo, esos son ejemplos que motivan definitivamente. Todos somos seres únicos e irrepetibles, no somos parecidos entre nosotros, ¿dónde quiero llegar? Que no tenemos que tener el cuerpo de ningún actor o actriz para ser atractivo, no digo que no lo sean, a mí me encanta verlos y los admiro totalmente, valoro los esfuerzos que hacen las personas tanto para mejorar físicamente como mental.

De hecho, me emociona ver los logros de cada quien, lo que quiero es hacer énfasis en querernos más, en cuidar nuestra salud, de que todos tenemos la capacidad de lograr lo que deseemos, es trabajar en ello, es impulsarlo con mente positiva, dejar lo negativo afuera, es ver el mundo diferente, son tantos los privilegios que tenemos y por andar incómodos con la vida no lo vemos. Si queremos mejorar nuestro cuerpo, pues empecemos por buscar la vía para lograrlo, sabemos que todo es con trabajo, lo divino es obtenerlo con esfuerzo y se siente increíble, tomemos la iniciativa, salgamos de nuestra zona de confort, ya sea por un mejor empleo, calidad de vida, salud, vivienda, educación, es impulso amigos, la mente positiva empuja y atrae todo lo bueno, créanme que es así.

Vamos a vernos en el espejo y miremos lo positivo, mejoremos lo que nos desagrada, pero con optimismo, alegría y felicidad, seguramente todos tienen algo que les encanta de su cuerpo o conducta, son inteligentes, extrovertidos, picaros, románticos, buenos bailarines, algo seguramente les gusta, o ¿no? Entonces a trabajar en la mejora sin caer en la depresión, cero quejas e insultos.    A querernos más, valorar todo lo bueno que nos rodea, a ser felices, ríanse de vez en cuando, estamos de paso recuerde.



Feliz noche.

                                                                                           

Sandra De Quiroz




jueves, 20 de abril de 2017

Dale sabor a tu agua

Dale sabor a tu agua
                                                                    




Nuestro cuerpo está constituido en un 80% de agua, por ende, hidratarlo a diario es fundamental para el buen funcionamiento del mismo, por ello es importante el consumo de agua, nuestro cuerpo desecha mucha agua a través del sudor y la orina, podemos perder sales minerales y vitaminas en el proceso, por ello es necesario hidratar para reponer el fluido perdido.

Muchas personas no toleran tomar agua, por ello optan por no hacerlo, lo que es totalmente errado, cuando nuestro cuerpo no recibe el tan apreciado líquido, lo llevamos a deshidratarse, es allí donde el dolor de cabeza comienza, nos sentimos agotados y en algunos casos puede bajar la presión arterial, de alguna forma debemos consumirlo, entonces una forma de consumirla y tal vez disfrutarla, es dándole sabor al agua.   


En esta oportunidad comparto con ustedes una forma de hidratarse reponiendo sales minerales y vitaminas, una es con pepino y menta, otra con jengibre y limón, ambas hidratantes, refrescantes y desintoxicantes. El pepino y la menta poseen propiedades antinflamatorias, la menta es antiséptica y excelente en el proceso digestivo, al igual que el jengibre con muchas propiedades en el proceso digestivo. El limón poderosa vitamina c y antioxidante por excelencia. Combinado con el jengibre limpia de toxinas nuestro organismo.




 Entonces amigos a consumirlos, aprovechemos todas las propiedades del agua en sus diversas combinaciones.
 
   

                                                             Agua de pepino con menta:    

1 litro de agua potable
Un pepino cortado en rodajas                            
Unas hojas de menta



Preparación:                                   

En un envase coloquemos los ingredientes, lo llevamos a la nevera hasta el día siguiente, para aprovechar todas sus propiedades.

                                                                                                       
 Agua con jengibre y limón:

Ingredientes:  
                                   
1 litro de agua potable
Una raíz de jengibre rallada
1 limón en rodajas

Preparación:

En un envase colocamos los ingredientes y a la nevera hasta el día siguiente.










Y salud …….
                                                        
 Sandra De Quiroz         
                                                                             

martes, 18 de abril de 2017

El respeto comienza en el hogar

El respeto comienza en el hogar





Considero importante inculcar en nuestros pequeños el respeto, sabemos que ellos comenzaran a imitar mucho de lo que hacemos, de la enseñanza que se le imparta en el hogar dependerá definitivamente la forma en que actúe tu pequeño. No esperes que todo se lo enseñen en el colegio, allí aprenderá matemáticas, ciencias, idiomas, historia u otras materias, no le dejes toda la responsabilidad a los maestros, es tu responsabilidad recuerda. Comienza a enseñarle el respeto desde pequeños, absorben todo con facilidad, ensénale el valor de las cosas, la importancia del respeto por los demás, repítele continuamente con respeto y cariño cada cosa que quieras que aprenda.

Si lo tratas con propiedad, tu pequeño hará lo mismo, no lo grites, explícale con paciencia y amor, comparte con él, un juguete no es la solución, es tiempo de calidad, toma un espacio para compartir con ellos, siempre dirígete a tu nene utilizando las palabras adecuadas, desde bebecito explícale todo, descríbele desde los alimentos que consume, veras como aprende, te sorprenderá lo inteligente que son, apóyalo, felicítalo por aquello que logre e incítalo a seguir practicándolo si le hace feliz.




Inculcarle la colaboración, a recoger sus juguetes, a mantener su habitación ordenada, enseñarle que tiene toda la capacidad para lograr por el mismo lo que se proponga, afianzara su autoestima definitivamente, celebra con el cada triunfo por más pequeño que tú lo consideres, escúchalo siempre, lo valorara increíblemente.

 Es bueno pedirle con educación, por favor, darle las gracias cuando ejecute cualquier acción que le pidas, disculpa cuando sea necesario, buenas noches antes de dormir, los nenes tienen una capacidad de entendimiento increíble, absorbe como esponja, no lo consideres muy pequeño para explicarle algunas acciones….








 No soy una experta, soy madre primeriza de una nena, lo único es que busco a llevar positivamente el día a día, me gusta compartir lo que aplico y me ha funcionado en estos casos, para que fluya mejor sin tanto estrés. Estamos claros el ser padres no es una tarea nada sencilla, somos personas que cometemos errores, la idea es mejorar cada día, buscar el equilibrio es necesario para fluir en un mundo lleno de complicaciones, en la medida que nosotros como padres trabajemos en la mejora, nuestros hijos también tomaran el mejor ejemplo.

Entonces amigos vamos todos a ponernos creativos, positivos, optimistas, alegres para contagiar y estimular a nuestros hijos a ser mejores cada día, a guiarlos por un camino correcto, a lograr todo con honestidad y trabajo, a luchar por lo que quieran alcanzar, a ser responsables siempre, a ser ellos mismos, a oír su propia voz interior.

Vamos a guiarlos a ser personas felices, con buena autoestima, seguros de ellos, sin temor al trabajo duro, el valorar todo en esta vida, no tiene tanta importancia lo material, el respeto se gana, el educarlos es el mejor regalo para salir adelante.

Entonces los invito a que trabajemos en la búsqueda de la mejora como personas dando el mejor ejemplo a nuestros hijos.




Feliz tarde amigos.
                                                                                     


Sandra De Quiroz



domingo, 16 de abril de 2017

La avena en mi piel

La avena en mi piel







La avena posee cantidad de beneficios para nuestro cuerpo, ha sido utilizada desde hace muchos años atrás, con propiedades maravillosas para la salud, es poseedor de vitaminas y minerales donde destaca B1, B2 y vitamina E.

También posee minerales: Magnesio, Zinc, calcio y hierro.

Posee carbohidratos y fibra, la cual facilita el transito intestinal previniendo el estreñimiento.

Brinda saciedad por más tiempo

Además de todas las propiedades también ayuda en gran medida a mejorar la piel, nutre, limpia e hidrata la piel de tu cara, ayudando a prevenir la producción del acné,

Evita en gran medida la deshidratación de tu piel

Actúa como un excelente exfoliante, además de nutrir y limpiar la piel de tu cuerpo dejándola muy suave y tersa.

En esta oportunidad quiero compartir una mascarilla y una exfoliación con avena que les va a encantar.

Mascarilla:

Ingredientes:

4 cucharadas de avena en hojuelas
2 cucharadas de agua

Preparación:

En un pequeño bol coloco los ingredientes, mezclo muy bien hasta lograr una pasta cremosa, la utilizo en mi cara por espacio de 20 minutos, retiro y listo.

Exfoliante a base de avena:

Ingredientes:


2 tazas pequeñas de avena en hojuelas
1 taza de azúcar
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de canela
2 hojitas de menta bien picadas

Preparación:

Colocolo todos los ingredientes en un envase, mezclo y lo utilizo en la ducha en forma de masaje en todo el cuerpo, dejo actuar 10 minutos y retiro.

Espero sea de tu agrado estos consejitos, si tu conoces otro tipo de exfoliación, te invito a compartirla con nosotros.


Feliz  domingo.

                                                                  
Sandra De Quiroz

                                                                   









viernes, 14 de abril de 2017

Sujeta a los personajes de mi pequeña

Sujeta a los personajes de mi pequeña





Es maravillosa la imaginación de los niños, crean situaciones y personajes que los lleva a volar e interpretar personajes extraídos de sus caricaturas favoritas, involucrándote en tan ameno viaje, caracterizado para el disfrutar y compartir con mi pequeña, cada día llevo a cabo el mejor papel de mi Vida, ser Madre y además interpretar un personaje diferente cada día para el deleite de Mia y el mío propio, compartir con mi pequeña este tipo de experiencia a través de winnie the pooh  , Mickey Mouse, Barbie, Masha y el  oso, es maravillosa para ambas.




Me gusta sumergirme en las actividades de mi hija dando paso a su maravillosa imaginación y un compartir con mi pequeña que quedará marcado en nuestras memorias, porque algún día crecerá, ese tiempo de calidad  enriquecerá su infancia y por ende su adultez, estoy convencida de la importancia en la atención a nuestros pequeños, guiarlos, apoyarlos, educarlos en armonía es la mejor elección, para afianzar su seguridad y toda esa capacidad que posee.



Es una terapia definitivamente para nosotros como padres, entramos en un relax divino con nuestros hijos que nos permite liberar estrés, a la vez compartimos un tiempo de calidad con ellos, es un compartir por partida doble, intercambiamos alegrías y liberamos de problemas nuestra mente, una tarea beneficiosa que se traduce en cargar de energía positiva nuestra mente y dibujar sonrisas en los tuyos, por ende, tu apariencia es de felicidad total.








Feliz sábado.


Sandra De Quiroz                                               
               








martes, 11 de abril de 2017

Cero excusas

Cero excusas





Cuantas veces tenemos las herramientas a la mano, sin darnos cuenta por falta de conocimiento, falta de tiempo, desmotivación, flojera, necesidad de organización, falta de disciplina.  Sabemos que todo involucra trabajo para cualquier meta que quiera hacer realidad, conozco gente que por una u otra razón quieren bajar de peso, entonces llevan a cabo dietas a corto plazo bastante estrictas, bajan unos cuantos kilos en principio y pronto vuelve a ganarlo nuevamente. Estamos de acuerdo que comer es uno de los mayores placeres de la vida, es comer para vivir no vivir para comer. Es buscar un balance con comida sana con contenido de vegetales, frutas, carnes magras, grasas saludables y carbohidratos, combinado con ejercicio físico diario.  Si tú quieres tener calidad de salud, es bueno que comience por cambiar sus hábitos alimenticios más movimiento físico.



En esta oportunidad voy a compartir con ustedes algunos ejercicios que pueden llevar a cabo en la comodidad de su hogar, con herramientas que seguramente tú tienes a tu alcance. Si tú no tienes el tiempo suficiente para ir a un gimnasio, no posee los recursos económicos, no posee vehículo para moverse hasta el sitio para ejercitarse, le tengo algunas ideas para llevarlo a cabo en la comodidad de su casa, solo tiene que invertir un poco de tiempo diario. Adopte la disciplina de hacerlo principalmente por su salud, busque un pequeño espacio, entonces manos a la obra.





Necesitamos una silla, una colchoneta o en su defecto una toalla, muchísima disposición y perseverancia, les cuento que llevo una rutina semanal para ejercitar tanto piernas como brazos, comenzando con una clase cardiovascular. Lunes, miércoles y viernes, hago una clase cardiovascular con trabajo de piernas y abdominales, jueves y martes trabajo brazos.

Aquí mi rutina:


Lunes, miércoles y viernes:

Hago una clase sencilla de cardiovascular, comienzo estirándome con música, dándole seguimiento a una clase de aerobics básica. Yo acostumbro a emplear 30 minutos en esta actividad.

Luego continúo ejercitando las piernas, a continuación, les explico los ejercicios con ayuda de fotos.

La primera es especialmente para las piernas y glúteos, le he hablado en otras publicaciones de estas. Esta es la posición:



Subo y aprieto glúteo, cuento 10 repeticiones, entonces me quedo arriba al menos 5 minutos, bajo y continuo hasta cumplir 4 series.

El segundo ejercicio es excelente para obtener unas buenas piernas tonificadas:

En esta posición bajo y subo, tomando la precaución de que la rodilla no pase la punta del pie al bajar, lo hago con una pierna y luego con la otra, son 4 repeticiones en cada pierna en series de 4...






A veces cuento con la mejor compañera de todas mi pequeña hija, la mejor motivación.




Patada hacia arriba

El siguiente es el llamado patada hacia arriba, especial para unos glúteos bien tonificados




Tomo la posición, bajo y subo la pierna, 10 repeticiones con cada pierna con series de 4.


as flexiones de pecho son excelentes para tener unos brazos tonificados, puedes ser 10 repeticiones en 4 series.





En el siguiente tomo la posición bajo y subo el brazo apretando, hago 10 repeticiones en cada brazo en 4 series.










Finalmente culmino con una serie de abdominales, hago abdominales cortos con 25 repeticiones en 4 series, comience con 10 repeticiones, va aumentando a medida que obtenga resistencia.





Son ejercicios muy básicos, sencillos sin complejidad alguna, recuerde las limitaciones las colocamos nosotros mismos, haga un pequeño espacio en su día a día, empiece poco a poco, en principio utilice lo que tenga a la mano, un poco de empeño, perseverancia y disciplina son suficiente.


Feliz martes.

Bendiciones.

                                                                                            

Sandra De Quiroz





lunes, 10 de abril de 2017

Venezuela

Venezuela




Hoy todos conocen la triste realidad que vive mi Natal Venezuela, y, no entienden como una tierra rica en petróleo, paisajes inigualables y con las mujeres más bellas, puede estar colapsada, sin alimentos, sin medicina y, a merced de tan despiadada dictadura, llamada una revolución, ha dejado nuestro país en la pobreza más grande alguna vez contada en la historia.




Este nefasto Gobierno ha llevado a los venezolanos a huir de la tierra a destinos inciertos, dejando familia, vendiendo bienes para comenzar desde cero, en la búsqueda de un futuro mejor. Algunos hemos tenido la gran fortuna de salir adelante lejos de la tierra, privilegiados de tener oportunidad de salir adelante y, ayudar a nuestra familia es la prioridad.

Emigrar nunca estuvo en los planes de los Venezolanos, nos sentíamos afortunados de haber nacido, crecido en nuestra tierra, eran incontables los privilegios que poseíamos, había oportunidad de crecer con esfuerzo y trabajo, situación totalmente diferente en este instante, éramos libres de dar nuestra opinión en contra o favor, éramos libres y, no lo sabíamos, había seguridad de circular por las calles, de adquirir los productos de la cesta básica, de acercarnos a una farmacia y poder comprar cualquier medicamento, existía la opción de asistir a un hospital  y, ser atendido dignamente, todo esto ha quedado en el olvido.



Como no sentir tristeza de ver tu Nación caer a pedazos y, con ella toda tu identidad, soy venezolana, y, no soy ajena al dolor de mi gente, estoy lejos pero no ausente, día a día mantengo el enfoque, optimismo, fe y esperanza de ver renacer mi tierra, no pierdo por nada la fe en un Dios que todo lo puede, por ello me mantengo firme de, que algo bueno pasara en mi Nación.



Feliz semana.                                                             

Bendiciones.



Sandra De Quiroz