sábado, 30 de mayo de 2015

Recompensa?

Recompensa?

Eres de las personas que dan la mano esperando algo a cambio? He escuchado tantas veces la gente reclamando a alguien por un favor concedido, me parece de tan mal gusto esperar algo a cambio por hacer un bien, a mi parecer no es lo correcto, cuando tenemos la convicción de ayudar es porque nos nace desde adentro, lo más lógico es ayudar y olvidar, así funciona, no tenemos que crear una obligación de por vida por un favor dado.

Es incomodo escuchar a una persona reclamando por la ayuda prestada, considero no habla bien de ella, la esencia de ayudar o dar la mano, es hacerlo con cariño y desprendimiento, se siente bien hacerlo, no existe en mi persona ningún tipo de compromiso ni ataduras por un favor concedido.

Soy de las personas que me encanta ayudar, ya sea por una necesidad establecida, por dar cariño a alguien que aprecias, me encanta regalar, no lo puedo negar, cuando le tomo amor a alguien, siempre lo tengo presente, desde una sonrisa hasta un detalle hecho por mi persona, es tan halagador lograr sacar una sonrisa con un simple saludo cariñoso, si esta en mis manos ayudar, tenlo por seguro es sin compromiso alguno, allí está la verdadera esencia de ayudar.



Muchos hemos tenido malas experiencias tratando de ayudar a alguien, la primera reacción, se puede decir lógica, es de decepción, el no querer ayudar, para evitar incomodidades en el futuro, lo comento por mis propias vivencias, llegue en un momento dado a pensar en olvidar totalmente hacer favores, entonces me llame a capitulo, el que la gente te mal pague, no tiene que romper con lo que tú eres,  si tu esencia es ayudar, entonces hazlo y despréndete de corazón.






No todas las personas actúan de igual forma, habrá en el camino quien valore tu esfuerzo, si no, que importa, tú lo haces porque te gusta, porque te nace del corazón, no hagamos nada obligados, bien se dice, haz el bien si quieres o puedes, si no, no hagas el mal.


Feliz fin de semana......
Próxima publicación: Viviendo a través  de mis tradiciones........
Haz el bien y no mires a quien.......


viernes, 22 de mayo de 2015

Sin disciplina no hay éxito

Sin disciplina no hay éxito….


Todos sabemos que para alcanzar cualquier objetivo en la vida tenemos que ser disciplinados definitivamente, si  tú estás pensando en obtener aquello que deseas de manera fácil, estas en el camino equivocado. Todo, todo, conlleva trabajo arduo para ver buenos frutos. Por más pequeños que consideres tus sueños, amerita esfuerzo para lograrlo.

Cuando decidimos bajar de peso es bueno hacerlo con la convicción de mejorar nuestra salud, es asumir el reto con paciencia, organización, disciplina   y buena disposición para obtener la tan ansiada pérdida de peso, sabemos lo complejo a veces en obtener el peso adecuado, todo comienza en la mente, cuando asumes el reto, lo primero es cambiar el no puedo por un sí, si tengo la capacidad, el control, la disciplina, y, ante todo buena disposición para lograrlo.

Si, tú desde el principio piensas que no puedes, tenlo por seguro, tú vas a ser tu propio obstáculo,  vas a boicotear tu éxito en la pérdida de peso, cuando asumes un compromiso, fijas en tu mente el objetivo logrado, créeme a lo largo terminas lográndolo, porque principalmente confías en ti, que te puedes caer? Por supuesto puede pasar, lo importante es pararse nuevamente, el fracasado es el que no lo intenta, no es el que se cae, allí radica el éxito definitivamente.

No temas fallar en cualquier objetivo o meta, lo importante es ser perseverante para lograrlo a la final…….




Un feliz fin de semana…….
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El que persevera alcanza…….                                                       



sábado, 16 de mayo de 2015

Dietas milagrosas?

Dietas milagrosas?

En estos días 2 amigas conversaban sobre una dieta que una de ellas estaba llevando a cabo, la chica en cuestión había adelgazado unas cuantas libras con ella, mi amiga ansiosa quería saber todos los detalles para ella bajar igualmente, me llamo tanto la atención, que me pareció interesante escribir sobre ello, estamos claros que el bajar de peso no es fácil, tampoco imposible, no podemos andar en la búsqueda de una dieta milagrosa para perder peso, he oído tantas versiones, de hecho fui víctima de algunas, también es cierto lo complejo de lograr un favor hacia la balanza.

Primero es tener la convicción de bajar de peso por calidad de salud, es tomar conciencia de como a diario la llevamos al límite,  es asumir que no necesitamos toda esa comida para vivir, es tener claridad de comer para satisfacer una necesidad de alimentarnos, es aprender a conocer tu cuerpo, tomarse un espacio para comer con tranquilidad también influye, cuando nos alimentamos corriendo terminamos comiendo más de la cuenta, saltarse las comidas no ayuda en la pérdida de peso, al contrario llegas con más hambre a la comida próxima y por ende consumes más alimentos.


No desayunar no es la solución, personas que solo consume una taza de café hasta el almuerzo, tenlo por seguro que come el doble en el almuerzo, no tiene la energía suficiente para empezar el día, es un boicoteo a la pérdida de peso,  si usted divide sus comidas principales en 6 comidas diarias, su metabolismo se acelerara y por ende comenzara a quemar calorías llevándolo a la pérdida de peso.








No pierda el tiempo buscando soluciones mágicas, a veces sin darnos cuenta, tenemos la solución en nuestras manos, tomemos conciencia y acción para mejorar nuestra salud, no recurra más a dietas milagrosas colocando su salud en riesgo…….




Creo totalmente en una alimentación balanceada combinada con ejercicios, buena actitud y ante todo buena disposición……. 





Un feliz día a todos……
Mucho optimismo, alegría y felicidad………
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sábado, 9 de mayo de 2015

En balance.....


En balance.......

Cuando queremos comenzar a alimentarnos balanceadamente, surge en nuestra mente cantidad de interrogantes, que comer? Cuál es la porción correcta? Que alimentos debo colocar en el plato para que sea balanceado? Cuantas comidas diarias? Como debo preparar los alimentos? En fin son muy comunes todas estas preguntas cuando iniciamos una correcta alimentación. Por ello he querido tomarme un tiempo para organizar un poco de lo que consumo a diario con algunas recetas contenidas.

Un poco es para compartir los menús que preparo a diario para mi familia y el mío propio, el menú tiene contenido de vegetales, arroz integral, claras de huevos, frutas. Voy a colocar algunas recetas en principio con algunas ideas que a usted seguramente le va a interesar. Sabemos que para mantener un peso equilibrado interviene en gran medida la porción que servimos en el plato, importante acotar para las personas que tienden a comer grandes cantidades de comidas, es ir bajándolas poco a poco, por supuesto si tiene la oportunidad y los recursos económicos definitivamente es asistir a un especialista que lo guíe con su sobrepeso.

 No soy una experta solo comparto lo que funciona, en la medida de mis posibilidades busco a consumir 6 comidas diarias, desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena, he tomado fotos a algunas preparaciones que hago a diario, en principio con algunas recetas muy sencillas que seguramente les va a gustar.

Desayuno
Omelette con cebolla y pechuga de pavo

3 claras
Media cebolla pequeña
1 lonja de pechuga de pavo en juliana
Sal
Pimienta


Preparación:

Simplemente mezclo todo en lo llevo a un sartén antiadherente con un poquito de aceite de oliva y listo.

En este caso lo acompaño con lechosa y café. 






En este caso le agregue pimentón, cebolla, ají dulce y cebollín



Media mañana:

Un batido de lechosa con banana


Ingredientes:

Media banana
Un pedazo de lechosa
Leche descremada
Hielo picado
Pizca canela

Preparación:

Lo llevo a la licuadora y sirvo……


Almuerzo:


Arroz integral con pollo:

Ingredientes:

3 pechugas picadas en cuadritos
2 tazas de arroz integral
1 pimiento rojo picado en juliana
1 cebolla morada picada en cuadritos
Aceitunas
Cilantro
Cebollín

Preparación: 

Lo primero que hago es colocar el arroz integral en un bol con agua, allí lo dejo reposar 2 horas, aparte troceo el pollo, lo coloco en un bol con cilantro picado y lo dejo en la nevera hasta su uso. En una olla coloco la cebolla troceada con un poquito de aceite de oliva a fuego bajo.









Entonces agrego el pollo y lo dejo cocinar..


Cuelo el arroz con tiempo y lo agrego al pollo cocinado junto con todos los ingredientes excepto el cebollín





Espero hierva el arroz le bajo el fuego, a los 10 minutos agrego el cebollín, mezclo y dejo cocinar a fuego bajo.





En la merienda una pechuga de pollo a la plancha con una ensalada fresca, también funciona perfecta de cena.




Amigos lo que aplico a diario en mi alimentación es sencillo, sin ningún tipo de complejidad, busco a alimentarme bien, me encanta comer rico y sano, les cuento de vez en cuando me disfruto un buen chocolate, lo único es tener control, saboreo un chocolate y no necesito consumir la caja completa, allí está el equilibrio definitivamente.

Otro punto importante organizo mis comidas, los domingos organizo las comidas hasta el miércoles, En la noche del mismo día preparo nuevamente hasta el sábado. Considero de importancia prepararlos con antelación, es solo cuestión de calentar la comida y servir, no te ves tentado a comer nada más, comes rico y balanceado, optas por un menú hecho a tu medida cumpliendo con tu necesidad nutritiva…..

Estén pendiente de mis publicaciones, tengo preparada algunas recetas sanas y ricas para continuar en el hilo de una alimentación balanceada………



Feliz fin de semana….
En el balance esta la clave....
Próxima publicación: Dietas milagrosas?


viernes, 1 de mayo de 2015

En la distancia

En la distancia



Hoy recordando con nostalgia pero con una gran alegría a mis amigas en la distancia, todas ellas han dejado grandes huellas en mi vida, han sido grandes apoyos en cada etapa importante, te acuerdas amiga querida como me ayudaste, guiaste e impulsaste aún más en esta ardua tarea de ser madre? Desde el embarazo te llenaste de alegría, tú fuiste la primera en enterarte de la emoción que estaba experimentando, interviniste en la escogencia del nombre de mi beba, te acuerdas de la felicidad? cuando nos enteramos de la espera por una princesa, seguiste el embarazo mes a mes, tu eres, serás siempre, aunque en la distancia una amiga incondicional.

Amigas, no todas merecen ese gran papel, he sido afortunada de encontrar las mejores, son pocas, soy millonaria no en cantidad sino en calidad, cada una de ellas tiene un espacio en mi corazón, soy privilegiada de tener amigas verdaderas, a pesar de vivir lejos, logramos comunicarnos gracias a los avances tecnológicos. Aunque somos mujeres fortalecidas, a veces la ausencia crea nostalgia, quien diría que estando tan lejos, la amistad iba a prevalecer en el tiempo, amigas de siempre y para siempre, eso es amistad.

Y tu amiga te acuerdas de todas las veces que terminamos discutiendo? A la final terminábamos  ayudándonos mutuamente, el apoyo era total, éramos las mejores, te acuerdas cuando choque fuertemente? Qué situación más difícil,  siempre eras mi compañera de manejo, te extraño tanto, pronto nos reencontraremos…….

Cultivar una buena amistad y preservarla no tiene precio, yo continuare recordando, riéndome, llorando, y sonriéndole al día, al amanecer, al atardecer, a la naturaleza, la belleza del cielo, a la vida, agradeciendo  cada segundo, minuto, hora, todas las bendiciones que Dios nos ha dado. Yo seguiré siendo una apasionada  en este rinconcito de mi hogar en Santo Domingo…..

Mil gracias por todo su cariño, por un no olvido, por sus experiencias, ustedes me han demostrado que la lejanía fortalece los lazos de una amistad verdadera, las AMO, siempre aquí para ustedes…….

Me declaro una mujer totalmente enamorada y apasionada por la vida……….


A mis amigas les digo las AMO, hoy, mañana y siempre…….



Feliz tarde………
Totalmente apasionada……..