sábado, 31 de enero de 2015

El Valor de una Verdadera Amistad

Primeramente tengo que comenzar explicando los acontecimientos de unos días atrás, desde la llegada del mes de diciembre comencé a contar los días para ver a una amiga que siempre ha cubierto todas las expectativas en cuanto lo que significa una verdadera amistad, el viernes pasado llego a República Dominicana, país donde resido hace tres años,  mi amiga querida, una de mis mejores amigas, Nelly Patiño,  una persona leal, confiable, incondicional, fiel, algunos de los calificativos de esta gran mujer, vimos muchas materias en la universidad mientras desarrollábamos la carrera administrativa.

Verla me ha llenado de gran regocijo el corazón, estoy llena de emociones a flor de piel, quiero compartir la mayor parte del tiempo con ella y disfrutar todo lo que pueda hasta su partida. Compartimos tantas experiencias en la universidad, era un apoyo en todo, el no tenerla cerca ha sido complejo, no es fácil dejar tu tierra, dejas tanto, la familia, los amigos, dejas una vida entera para comenzar de cero.

He tenido la fortuna de seguir contando con la amistad de Nelly Patiño por años a pesar de la distancia, aquí en esta tierra de Dios también he conseguido buenas amigas a quienes quiero muchísimo, entre ellas Carolina Abreu, Elisenia Peña, Nadia Pérez, Yulma Quintero, bellísimas por dentro y por fuera. Agradecida totalmente de haber llegado a esta tierra donde he conseguido la paz que tanto buscaba, por supuesto mi tierra es mi tierra , la amo con todo lo que soy, orgullosa de mis paisajes, mis playas, de mi gente, su comida, ORGULLOSAMENTE VENEZOLANA……….








Estos días han sido  de celebración definitivamente, hemos ido armando un itinerario para llevar a Nelly a conocer esta tierra hermosa, ha sido complejo por la organización del bautizo de mi pequeña Mia Alexandra, adivinen quien es la madrina? Nelly Patiño Por supuesto, definitivamente es la persona idónea para guiar y brindar apoyo moral a mi primogénita en conjunto con el padrino Erick Gutiérrez gran amigo y muy especial para nosotros……

La importancia de una verdadera amistad radica en la comprensión, el respeto, la sinceridad, apoyo incondicional, lealtad, quien cuenta con una amiga (o) verdadera (o), sabe de lo que hablo, por ello día a día tenemos que seguir cultivándola, conservándola como un tesoro precioso……..

En este momento Nelly Patiño regreso a nuestra tierra, hoy siento un gran vacío por su ausencia pero con una felicidad por verla, por  haber compartido un corto tiempo, y hoy más que nunca siento que nuestra amistad perdurara por siempre…………




Feliz domingo………
Vive a plenitud pero con conciencia…….
Próxima publicación:  Basta de Ataque.........

viernes, 23 de enero de 2015

Mente y cuerpo sano.

Mente y Cuerpo Sano


Muchas veces nos hemos preguntado alguna  vez en nuestra  vida, lo necesario para tener una mente y cuerpo sano?  todos pensamos en una alimentación óptima con alto contenido de vegetales, frutas y ejercicio físico, eso está perfecto, estamos de acuerdo.  Es suficiente? de hecho  tenemos un buen camino ganado en cuanto a calidad de salud, pero si nos ponemos a pensar también necesitamos una mente positiva, abierta a cualquier cambio, el adoptar una buena alimentación comienza por la mente, en aceptar todo lo que nos hace bien, cuando tenemos depresiones por una razón u otra es que le hemos dado a un tema en particular, lo pensamos tanto que nos genera tanta molestia, nos irritamos, rabiamos y terminamos triste en un callejón sin salida, o al revés nos sentimos tristes, irritables, rabiosos, dañamos nuestro día, seguramente el entorno también, terminamos discutiendo sin una razón aparente.

 Por ello hago énfasis en el poder de la mente. El bienestar físico depende definitivamente de tu bienestar mental, de allí fluye todo  absolutamente, si tomamos la decisión de cambiar nuestra mente, de llevarla a lo positivo, ser optimista, entusiasta, abierto a lo que no puedes cambiar, salir adelante, menos quejas, más halagos, tomar acción en lo que esté en tus manos.

Seguro vas a ver el mundo diferente, las acciones positivas traen acciones positivas, cuando adoptas buenas conductas absorbes todo lo bueno, sonríe más, ríete, comparte con tus hijos, novio, esposo, padres, amigos, baila, disfrutar más lo que la vida nos ofrece.

Vida sana conlleva todo lo descrito anteriormente, haz lo que te hace feliz sin importar el qué dirán,  es otro elemento que nos incomoda, por ende nos hace vulnerable, la gente siempre tiene un comentario generalmente negativo con referencia a lo que haces, si estas gorda, si estas flaca,  no estamos en esta tierra para complacer a nadie, busquemos a ser mejores cada día, hacer el bien, si no, no hagas el mal.

Vivir a plenitud, la felicidad depende de nosotros, no culpes a otros de tus fracasos, no cuestiones, si algo no te gusta pues cámbialo, si no lo puedes hacer, acéptalo, continúa buscando ser mejor persona, si te caíste, párate nuevamente hasta lograrlo.

El éxito consiste en tratar una y otra vez en la búsqueda de tus sueños, en llevarlos al plano físico, sin importar las veces que te caigas, es intentarlo hasta lograrlo, todos tenemos la capacidad definitivamente, es creer en uno mismo, en tu capacidad, allí radica la diferencia, entonces a soñar en grande y disfrutar como lo logras………









Recuerde: haga lo que le hace feliz………
próxima publicación: El Valor de una Verdadera Amistad……..
Feliz domingo………

sábado, 17 de enero de 2015

Diversidad de colores.

Diversidad de colores

Continuamos con la idea de seguir cuidando nuestra alimentación, por ello les traigo 2 ideas buenísimas para ir integrando los vegetales en nuestra alimentación. Recuerde que el mercado hay diversidad de colores para que vuele su imaginación, solo un poquito de creatividad y disponibilidad son necesarias, sin más preámbulo les coloco unas ideas.

Vegetales a su gusto

Ingredientes:

1 Brócoli
2 berenjenas  cortadas a su gusto
2 calabacines cortados
Sal
Orégano
Aceite de oliva

Preparación:

Recuerde lavar muy bien los vegetales, después de hacerlo colóquelos en una bandeja, allí le coloca la sal, el orégano y el aceite de oliva y lo lleva al horno por unos 30 minutos, excelente para acompañar carnes, pastas o solitos. Usted utilice los que quieran, allí está la imaginación.




Ratatouille 

Ingredientes:

1 tomate manzano
2 berenjenas en rodajas
Sal
Orégano
Aceite de oliva

Preparación:

En un molde coloque en forma circular el tomate, alternando con la berenjena, puede utilizar otros vegetales que usted desee, en el molde los condimenta a su gusto, va al horno por unos 30 minutos.



Recuerde: utilice la creatividad y juegue con los diversos colores.......
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Feliz domingo..........

sábado, 10 de enero de 2015

Light?


El termino  light muchas veces es mal empleado o utilizado de manera equivoca, la existencias de estos en el Mercado es en cierta forma una manera de bajar la cantidad de calorías que posee el alimento, a veces es de 30 % menos calórico, porque digo mal empleado? He oído y visto gente consumir un doble o hasta un triple del alimento por considerarlo light lo que traduce en un consumo exagerado finalmente.

No hacemos nada comprando estos productos que muchas veces son más costosos para consumirlos en exceso lo que finalmente se traduce en un aumento de peso, si usted es de los que los utiliza busque a ahorrarse verdaderamente ese 30 o 50% de menos calorías consumiéndolo con moderación.

Habitualmente no soy  de utilizar mucho estos productos, creo en el consumo moderado de la comida, considero importante mantenernos sanos principalmente por nuestra salud lo que generalmente se traduce en una mejora física definitivamente, si usted se siente bien por ende se ve bien, no estamos hablando de ser una flaca esquelética, es tener un peso saludable para evitar cantidad de enfermedades ocasionadas por el sobrepeso.

Soy de la personas que me encanta mantener un balance nutricional, una alimentación a base de vegetales, frutas, carnes magras, alimentos integrales para un funcionamiento a plenitud de mi cuerpo, pero me encanta de vez en cuando un postre, amo un chocolate, por su puesto lo consumo con moderación, allí está el control mental, comer uno y no devorar todo la caja, eso es equilibrio.

Todo está en aprender a comer, no hacerlo por ansiedad, masticar lentamente los alimentos, saborearlos, disfrutarlos sin caer en los excesos, buscar un balance en nuestra alimentación es importante para tener calidad de salud, enseñarle a nuestros hijos  la importancia de ello, eso le evitara cantidad de inconvenientes en su vida.

Los invito a tomar el reto de mejorar su salud, busque la forma de hacerlo, cambie su alimentación poco a poco, integre los vegetales y frutas, juegue con los colores, combínelos sanamente, consuma agua, haga ejercicio, busque el balance, usted puede hacerlo, todos podemos.








Recuerde: Enfóquese con disciplina para lograrlo…..
Próxima Publicación: Diversidad de Colores……
Feliz domingo…….

sábado, 3 de enero de 2015

Siéntete hermosa en esos momentos difíciles.

En muchas ocasiones uno se siente un poco desanimado por cualquier circunstancia que nos agobia, quienes de ustedes no se han sentido fea y desaliñada en algún momento?  Pues a mí a veces me sucede, por ello tomo las medidas necesarias para salir rápidamente de este estado, por ello voy a compartir unos pequeños tips que me funcionan a las mil maravillas.

1_ Hago una rutina de aeróbicos combinados con ejercicios de tonificación:
Empezar el día con una clase de aerobics es parte esencial de mi vida, por lo menos 30 minutos me preparan para la jornada  de tareas diarias con mucha energía positiva.

2_  Preparo una exfoliación a base de miel y azúcar que me relaja muchísimo y me cambia el humor dramáticamente:
Coloco en un recipiente miel con un poco de azúcar, humedezco mi cuerpo, comienzo a aplicar lo desde mi rostro hasta terminar en mis talones en forma circular y  continuo mi ducha de forma habitual.

3-  Busco en mi closet el vestuario que más me gusta y me favorece:
Seguro que como yo tiene un vestido, pantalón o falda que te encanta y te hace sentir hermosa.

4- Utilizo un maquillaje sencillo y fresco:
Las mujeres adoramos maquillarnos y por ello lo aplico en estos momentos.

5_ utilizo unos tacones altos:
Busco en el armario esos zapatos que me encantan, te dan altura y te estilizan.

6_ mi arma favorita:
A quien no le encanta un buen perfume? Yo los amo y te cambia el humor divinamente.

Todas tenemos  un arma secreta para fluir inteligentemente en el día a día, sabemos que la combinación del trabajo más la atención de los niños, el estrés de los Cáceres del hogar, los pagos etc. Crean un poco de incomodidad a veces, por ello es bueno buscar un momento para nosotras que nos ayude a liberar todo lo que nos agobia.

Considero necesario, lo digo por experiencia propia tomar una hora por lo menos a la semana para nosotros, para hacer cualquier actividad que nos permita fluir equilibradamente en el día cotidiano con éxito.

Espero le ayuden en algo todos estos consejitos que aplico en esos momentos complejos….







Recuerde aplique lo que  a usted le hace bien……
Le deseo a todos un feliz año lleno de mucha salud, prosperidad, alegría, trabajo arduo para lograr cada meta propuesta, un gran abrazo………
Próxima publicación: Light?